ale brzuch

powiem tak nogi to priorytet. zacznij sie dobrze odzywiac (dieta) trenuj 3x w tygodniu aeroby w dni nie treningowe ale z glowa nie na jakims hardkorze bo ciezko z masa Ci bedzie. i cwicz brzuch i powinno byc ok. co do planu wiesz nog brakuje kolejnosc do zmiany nogi - klata/plecy potem barki a potem ramiona. na tricpes dalbym dipsy na plecy [...]

Dziekuje wam wszystkim , co do twojego pytania naster, to dali mi od Maja Ovitrelle i stosowałem do listopada ale po odstawieniu testosteron nie ruszył i właśnie na dniach jadę na oddział i przepiszą mi aptecznego enana. Ten to jest spoza apteki co aktualnie robie sobie w brzuch podskórnie , ćwiczę na siłce już kawałek czasu i postanowiłem że [...]

a skad wiesz ze to jest akurat ta woda podskórna? pytam bo jestem ciekawa jak to rozpoznales BTW: wiesz.. ja na brzuch raczej nie narzekam ale jak siedzę to tez mam jakies fałdki, kazdy tak ma...

[...] wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze nie wiem. mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi dziennie. postaram sie ograniczyc w kazdym razie. takze po wskazowkach moja [...]

[...] przeskokówki sprawiają mi duży problem. Ale z czasem pewnie zacznie wychodzić. Jest spora szansa na start w turnieju wojewódzkim:-)), o ile zrobią kategorię dla seniorów. W zależności ilu się zgłosi. Głównie ten turniej jest dla juniorów. Termin tego turnieju to 15 grudnia. Jeszcze się okazało, że może będę startował w zawodach parataekwondo ze [...]

19.12.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - wynik: 15:52.1 - bardzo luźno sobie poleciałem. Bez wielkie spiny. Ostatni kontakt z ergo w tym roku. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Taki ostatni trening na siłowni w tym roku. Dlatego trochę się poobijałem. Ale po powrocie zabieram się za mocną robotę:-)). wirda - Dzięki tym [...]

[...] a są chudzi. U nikogo strachu nie wzbudzisz, ani nie wyrwiesz panienki na fajne cycki. Chociaż jeśli włożysz w to dużo pracy, to może będziesz miał sportowawą sylwetkę. Mam kumpla co przy 176cm waży z 65 i wygląda naprawde dobrze (estetycznie ale to bardzo bardzo bardzo). Tylko, że jest tak suchy, że żyły ma nawet na brzuchu i udach! Pozdro.

hyh ja tez zaczynalem wiem wiem co znaczy problem z zaczeciem wiec masz to co mi dano i jedz z tym jak wszyscy na poczatku Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat [...]

Ale zwiększasz regularnie intensywność pracy dla mięśni brzucha. Każdy dołożony kilogram w ćwiczeniach wielostawowych powoduje, że mięśnie brzucha pracują co raz ciężej. Brzuch najlepiej budują właśnie ciężkie ćwiczenia podstawowe.

Testuj na sobie. Jak zrobisz ciężki trening a później brzuch i czujesz, że w brzuchu jest zapas to dołóż serie aby dać mu mocniejszy bodziec. Ale rozsądnie bez szarżowania

[...] Co do postawy, to mozna ja sobie dosyc szybko zepsuc, np. codziennym, wielogodzinnym sleczeniu przed komputerem. Nie jestem fizjoterapeuta ani specjalista od wad postawy, ale powinnas chyba wzmocnic miesnie grzbietu i pupy. Brzuch pewnie masz silny, skoro go codziennie katujesz. Ale jakie cwiczenia- nie zabieram glosu, bo po prostu sie nie [...]

[...] (barki) 4x 10-12 7. Wznosy sztangielek bokiem stojąc (barki) 4x 10-12 8. Ugięcia przedramion stojąc wyciąg dolny (biceps) 3x 10 9. Uginanie naprzemienne przedramion na ławeczce skośnej (biceps) 3x 10 10. Rozciąganie Na brzuch dołożyłbym coś na każdym treningu ale bez jakiejś zawrotnej ilości ;) Zmieniony przez - daw_01 w dniu 2010-04-15 19:30:21

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

Ponadto.... Zapomnialam dodac ze od czasu do czasu zdarza mi sie zjesc cos slodkiego i wypic piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna? Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie [...]

dobrze mówią cos brzuch masz h**owo wytrenowany bo tez teraz zbijam wage ale jestem duzo bardziej od ciebie zalany nawet opona jeszce jest ale szeszciopak juz jest więc przyłuż sie do brzuszków bo ty juz jestes wysuszony a tu nic

[...] Dzień piramidki. Rozpocznij od 1 powtórzenia, w następnej serii będą 2, w kolejnej 3. Kontynuuj dopóki nie spalisz serii (poprzednią serię wykonałeś robiąc 6 powtórzeń, ale w następnej udało ci się wykonać zaledwie 4 - spalona seria) Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem. Przerwy między seriami wynoszą 10 sec. Rozciąganie [...]

z tego sportu nie zrezygnuję bo po prostu to lubię,od małego sport był dla mnie wszystkim.samochody nigdy mnie nie interesowały.niedoczynność michy-pewnie tak ale przy większej liczbie kcal brzuch mi idzie tak jakbym był w ciąży.dzieki ponio za kolejną konkretną odp

[...] ciężki trening trwający 1,5h....przy odkładaniu sztangi po 2 serii w wyciskaniu nie trafiłem w prawy stojak, sztanga mi spadła i pół ciężaru się wysypało%-) Co gorsza skaleczyłem sobie przy tym rękę. Po tym przez przypadek na prawą stronę sztangi wrzuciłem o 1,5kg więcej, a skapnąłem się dopiero na koniec}:-( Cała sytuacja kosztowała mnie [...]

[...] ja ćwiczę brzuch około rok, dwa do czterech razy w tygodniu i... nic, nic nie zrzuciłem z pasa, nic, dosłownie nic :) Przez kilka miesięcy robiłem aeroby, też bez efektów, ale nie poddaję się i teraz znowu śmigam na bieżni :) Może Tobie to pomoże - [...]

[...] nie słabnacy chwyt myśle ze 10 poszlo by spokojnie na nastepny trening kupie magnezjii i zobaczymy jak bedzie:) 3) wiosło 40x10, 50x10, 60x10 Poszło leciutko troche od zamalego ciezaru zaczelem 4) ściąganie drązka do karku 50x10, 55x10 60x10 tutaj moge powiedziec ze ostatnia seria idealnie dobrana byla bo na wiekszym ciezarze juz bym nie [...]